سفارش تبلیغ
صبا ویژن
تحقیق درباره افزایش اعتماد به نفس
دسته بندی روانشناسی و روانپزشکی
بازدید ها 0
فرمت فایل doc
حجم فایل 10 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 9
تحقیق درباره افزایش اعتماد به نفس

فروشنده فایل

کد کاربری 1079
کاربر

افزایش اعتماد به نفس 

بسیاری از افراد، حتی آنهایی که به نظر خوش برخورد و صمیمی می رسند، با مسئله کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند. اما خوشبختانه گام های اولیه ای وجود دارد که می توان برداشت تا احساس بهتری نسبت به خود داشته و در مسائل اجتماعی آسوده تر باشیم.

بسیاری از افراد، حتی آنهایی که به نظر خوش برخورد و صمیمی می رسند، با مسئله کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند. اما خوشبختانه گام های اولیه ای وجود دارد که می توان برداشت تا احساس بهتری نسبت به خود داشته و در مسائل اجتماعی آسوده تر باشیم.
از خودتان مراقبت کنید: داشتن اعتماد به نفس تا حدی به داشتن تصویری مثبت از اندام خود بستگی دارد. اگر هر روز صبح تا محل کار خود پیاده راه بروید، بیشتر ورزش کنید، و تغذیه سالم تری داشته باشید، هم در بهبود ظاهر و هم در بهبود حال شما تاثیر به سزایی خواهد گذاشت. اگر احساس می کنید وقت کافی برای ورزش ندارید، سعی کنید صبح ها چند دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید – حتی یک پیاده روی کوتاه، اگر به طور روزانه تکرار شود، نتیجه بخش خواهد بود. مراقبه نیز به تمرکز شما کمک خواهد کرد.

یک فهرست تهیه کنید: در اغلب اوقات، افرادی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند فهرست های ذهنی ای از تمام ایرادهایشان دارند: بیش از اندازه چاق، دست و پا چلفتی، کند در روابط اجتماعی، و غیره. این نکات منفی را با تهیه فهرستی از خصوصیات مثبت خود، چه روی کاغذ چه به صورت ذهنی، به نکات مثبت تبدیل کنید. آیا آسانگیر و خوش برخورد هستید؟ در کار خاصی مهارت دارید؟ آیا طنز استثنایی دارید؟ تفکر در مورد این چیزها وقتی ایام به کام شما نیست تاثیر فراوانی در بهبود حال و افزایش اعتماد به نفس شما خواهد داشت.
دارو: برای برخی از افراد، اضطراب اجتماعی و کمبود اعتماد به نفس می تواند موجب ناتوانی در سخن گفتن در مقابل گروهی از افراد، یا در تعامل با فرد یا افراد دیگر گشته و منجر به حملات ترس شود. در برخی از این قبیل موارد پاسخ مسئله دارو است. داروهای ضد افسردگی مانند پاکسیل (1) و بازدارنده های مونوامین اکسیدازی، یا آرام بخش هایی مانند زاناکس (2)، لیبریوم (3)، والیوم (4)، می توانند به افرادی که اضطراب اجتماعی شدید دارند کمک کنند. با این وجود، بسیاری از افراد در حالی از این داروها به عنوان علاج هر دردی استفاده می کنند که شاید بهتر باشد مسئله آنها از طریق درمان حل شود. قبل از آغاز هر نوع رژیم دارویی باید ابتدا با یک پزشک مشورت شود.

چارچوب ذهنی: فکر ورود به اتاقی که پر از آدم های غریبه است شما را در جای خود می خشکاند؛ بعضی صبح ها، ترک خانه امری دشوار است. چنین افرادی می توانند از چند تمرین ساده ذهنی کمک بگیرند. قبل از ورود به موقعیت های اجتماعی ای که می توانند دشوار باشند، از خودتان بپرسید، "بدترین اتفاق ممکن چیست؟" انرژی خود را صرف خود موقعیت کنید، نه صرف نگرانی جلوتر در مورد آن. اگر کاری را برای بار اول انجام می دهید، تصور کنید که آن را قبلا هم انجام داده اید. به خاطر داشته باشید در آنچه که نمی آزمایید همیشه بازنده هستید.

اهداف واقع بینانه تایین کنید: بسیاری از افراد وقتی از عدم اعتماد به نفس رنج می برند که برای خود اهداف غیر قابل دسترس تایین کرده و در رسیدن به آنها با شکست مواجه می شوند. در عوض، اهدافی تایین کنید که قابل دسترس تر باشند و برای رسیدن به آنها در طول روز تلاش کنید. شاید نتوانید تا پایان هفته جهان را تسخیر کنید، اما حتما به کارهای خود خواهید رسید. با پشت سر گذاشتن موفقیت آمیز این اهداف، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.


اولین دیدگاه را شما بگذارید دانلود ، تحقیق درباره افزایش اعتماد به نفس ، تحقیق در مورد افزایش اعتماد به نفس ، مقاله در مورد افزایش اعتماد به نفس ، ت ،

 مبانی...   

مشخصات مدیر وبلاگ

ویرایش

دسته بندی موضوعی

دانلود ، نمونه گزارش کارورزی ، پاورپوینت آماده... ، دانلود پایان نامه... ، دانلو ، دا ، دانلود تحقیقات... ، نمونه ، دانلود ا ، دانل ، دانلود ارزا ، دان ، پاورپوینت ، ن ، د ، نمو ، خر ، تحقیق ، پاورپوینت آماده... ، دانلود پ ، پرسشنامه ، خرید ت ، دانلود پرسشنامه ، پاورپوینت آماده... ، دانلود پر ، پاسخنامه ، دانلود ارزان تحقی ، دانلود پرسشنامه های ، پاورپوینت آماده... ، دانلود تحقیق ، دانلود ارزان پ ، فای ، خرید تحقیق ، دانلود ارزان ت ، دانلود ارزان... ، دانلود ارزان پاور ، دانلود ارزان... ، پاورپوینت آماده ، دانلود پرس ، دانلود تحقیقات ، نمونه پاورپوینت ، نمونه پ ، نم ، پاورپوینت آماده... ، پاورپوینت آماده... ، دانلود پرسش ، دانلود پرسشنام ، پاورپوینت آماده... ، کارآفرینی ، نمونه پاورپ ، پاورپوینت آماده... ، پاورپوینت آماده... ، دانلود پایان ، نمونه پاورپوی ، دانلود پرسشن ، نمونه گزارش ، پاورپو ، نمونه ت ، دانلود پرسشنامه ها ، دانلود تحقیقات دان ، دانلود پایان نامه... ، نمونه گزا ، دانلود پرسشنا ، نمون ، دانلود پرسشنامه ه ، دانلود ت ، مقاله ، پاور ، فایل پاور ، فایل پ ، پاورپوینت آماده... ، پاورپوی ، پاورپ ، دانلود ارزان م ، دانلود تحقیقات... ، نمونه تحقیق ، نمونه گ ، پاورپوینت آماده بر ، پروژه معماری ، نمونه م ، خرید پ ، پاورپوینت مبانی... ، پاورپوینت آماده ب ، دانلود پایان نام ، دانلود پایان نامه... ، پروژه ، پاورپوین ، پ ، نمونه پاورپوین ، دانلود پایان نامه... ، دانلود پایان نامه... ، پا ، فایل پاورپوینت ، پاورپوینت آم ، دانلود پرسشنامه های... ، پاورپوینت آما ، دانلود پایان نامه ، دانلود پایان نامه... ، دانلود تحقیقات... ، دانلود پایان نامه... ، پاورپوینت قابل... ، نمونه پاو ، دانلود پایان نامه... ، م ، فایل پاورپوی ، نمونه تحقیق و مقاله... ، دانلود تحقی ، دانلود تحقیقات دا ، دانلود تح ، پاو ، نمونه تح ، نمونه تحقیق و مقاله... ، دانلود تحقیقات د ، دانلود آ ، معماری ، نمونه پاورپو ، نمونه مقا ، نمونه تحق ، نمونه مقاله ، پاورپوینت آماده برا ، دانلود پایان نامه... ، دانلود تحقیقات دانش ، تحلیل ، بررسی ، مدیریت ، دانلود پاورپوینت ، نمونه سوالات آزمون... ، نمونه تحقیق و مقاله... ، دانلود ارزان تحق ، دانلود ارزان مقال ، پاورپوینت آماد ، دانلود پرسشنامه های... ، دانلود تحقیقا ، مبانی ، دانلود ارزان تحقیق... ، نمونه پرس ، نمونه پاورپوینت ب ، نمونه پاورپوینت... ، ،پرسشنامه ، خرید م ، ارائه کلاس درس... ، پاورپوینت ارائه... ، پاورپوینت آموزش... ، پاورپوینت متلب ، دانلود پایان نامه... ، دانلود تحق ، مق ، تح ، توسعه ، نمونه متره کامل... ، فایل پاورپوینت برر ، نمونه پاور ، نمونه پا ، دانلود ارزان ، نمونه تحقیق و مقاله... ، دانلود ارزان مقاله... ، نمونه گزارش ک ، پاورپوینت آ ، دانلود پرسشنامه های... ، پاسخنامه ( ، دانلود پایان نامه... ، دانلود پایان نامه... ، دانلود پایان نامه ه ، دانلود پایان ن ، مدیریت دانش ، قالب پاورپوینت ، ت ، پاورپوینت روستا ، نمونه پاورپوینت بر ، نمونه تحقی ، نمونه تحقیق و مقاله... ، نمونه پاورپوینت... ، پاورپوینت معماری ، نمونه گزارش کار ، خرید و دانلود ، PowerPoint templat ، تمپل پاور ، گرافیک ، قالب پاورپوینت... ، استراتژی ، تاریخچه ، ا ، نمونه پر ، فایل پاورپوینت... ، نمونه تحقیق و ، نمونه تحقیق و مقال ، نمونه تحقیق و مقاله ، دانلود ارزان تحقیقی ، نمونه گزارش... ، خرید ، دانلود تحقیقات... ، دانلود آن ، کارآفرینی ، پی ، نمونه قالب... ، دانلود ارزان مقاله... ، دانلود ترجمه مقاله ، نمونه تحقیقی در مو ، دانلود ارزان تحقیقی... ، نمونه گزارش کارآم ، نمونه بررسی ، نمونه پاورپوینت... ، نمونه مبانی ، نمونه پرسشنامه ، نمونه تحقیق برر ، خرید پاورپ ، دانلود پایان نامه... ، دانلود پا ، بتن ، سازمان ، دانلود ارزان... ، نمونه مقاله بررسی ، نمونه گزارش کارآموز ، نمونه سؤالات امتحان... ، نمونه مبانی ن ، دانلود ارزان... ، نمونه تحقیق بررسی ، دانلود ارزان پرسش ، نمونه مبانی نظری ، نمونه گزار ، دانلود پرسشنامه های... ، گزارش کارآموزی ، خرید مقاله ، دانلود آنلا ، پاسخ ، دانلود پای ، پاورپوینت مدیریت ، مقال ، نمونه طرح توجیهی و... ، نمونه طرح توجیهی ، نمونه طرح توجیهی و... ، نمونه پروژه... ، نمونه پرسشنا ، نمونه تحقیقی در ، نمونه مقاله ب ، نمونه پرسش ، دانلود ارزان ب ، نمونه پرسشنام ، نمونه تحقیق ب ، نمونه مقاله برر ، دانلود ارزان بررس ، نمونه پاورپوینت برر ، دانلود ارزان مقاله... ، خ ، خرید و دان ، خری ، دانلود و خرید ، دانلود آنلاین ، دانلود پایان نا ، آموزش ، دانلود پاورپ ، بررس ، دانلود مقاله ، متره کامل ساختمان... ، نمونه طرح توجیهی و... ، نمونه طرح ، نمونه طرح تو ، C دانلود پروژه های... ، دانلود ارزان تحقیق... ، پاورپوینت بیوگرافی ، تحقیق و مقاله ای در... ، دانلود نمونه سوالات... ، نمونه سوالات آزمون... ، نمونه تحقیق و مق ، دانلود ارزان تحقیقی... ، نمونه پاورپوینت... ، نمونه سؤالات امتحان... ، نمونه مبا ، نمونه پرسشن ، خرید ج ، نمونه گزارش کارآم ، نمونه گزارش ک ، دانلود پروژه های... ، نمونه گزارش کارورز ، خرید پاورپوینت ، دانلود رایگان مقاله ، تحق ، حجاب ، جواب سوالات فصل های... ، پاسخ سوالات فیزیک... ، فیزیک 1 ، فیزیک هالیدی ، نمونه سوال فیزیک ، دانلود پایا ، دانلود پاو ، دانلود پاورپوی ، پر ، طرح ، درس ، نوآوری ، موقعیت بنا ، سایت پلان ، ساختمان ، مع ، تحقیق درباره ، خلاقیت ، دانلود پاورپوین ، پیش ، مبانی نظری وپیشینه ، نمونه طرح توجیهی و... ،
ویرایش

طراحی پوسته توسط تیم پارسی بلاگ